Triatlón de Bilbao

24 05 2012

… y llegó el día más esperado de la temporada, por fin sábado, y con solo 3horas para la salida estoy como siempre cargando los depósitos con tostadas de mantequilla y mermelada, kiwi, plátano, naranja y algo de pan.

Ese es mi menú pre-carrera, a mi me va bien y con un cafe 30′ antes ya tengo gas para lo que será un día largo.

Esta carrera la tenía en el calendario en rojo desde que el año pasado, en donde forme parte de esos 35.000 espectadores que veíamos como en la ria de Bilbao tenía lugar un evento deportivo de la magnitud de la última gabarra de Clemente.

La preparación a lo largo del año ha sido extraña, me ha costado muchísimo entrar en los ritmos a pie de 2011 y no he ganado confianza hasta los últimos duatlones de Abril.

14:00, el cielo aguanta sin hechar agua,  pero ese gris oscuro de cielo me lo conozco demasiado bien y se que la lluvia nos acompañara durante gran parte del día, aún así tengo claro que no quiero perder ni un segundo y iré con lo puesto.

Empiezan los nervios, 2 amigos (Borja y Juanan) participan por primera vez en un medio IM, y los nervios empiezan a aflorar según se acerca la hora.

14:05‘, me tiro en la ria a calentar, el agua esta helada 14º, en Banyoles con más temperatura acortarón el sector agua, esto es Bilbao y aquí por suerte nunca se recorta nada.
2km por la ria nos separan de la T1.
Me coloco adelante y salgo al máximo. No recibo demasiados golpes en la salida, y llego al primer giro sin apenas darme cuenta.  Extrañamente voy bastante cómodo, el nadar con los bordes de la ria rebosando de gente es una nueva experiencia.
El final se me hace mas complicado, recibo los golpes que no me lleve en la salida,  y subo no con pocos problemas por la escalera que conecta con los boxes. 30’34” parcial 71
T1: Noto que las nubes ya han empezado a tirar sus primeras gotas,  me quito el neopreno y noto un calambre que me coge todo el isquiotibial.  Esto me obliga a sentarme para quitarme el neopreno, pero sin más consecuencias.

85km de dura bici por delante, salgo fuerte y con ganas de subir la cuesta del ayuntamiento. Enseguida estamos bajando rápido y acoplados  direccion Galdakao.
Todo el primer tramo es llano, la lluvia molesta un poco y hace que la carretera esté peligrosa.
En el punto de giro veo las diferencias con los del resto del equipo, Iñaki está a poco más de 2′ , y por detrás Mikel y Hector vienen recortando a al menos 2 o 3′ de mí.

Sin volverme loco, me centro en lo mio que toca Subir el Vivero.

El primer repecho te pone en tu sitio, cuesta del 12% que si vienes tocada te deja clavado para lo que queda de subida.
Me adelantan, adelanto, …., pulso alto, … piñon que sube, piñon que bajo, ya queda menos, … avituallamiento…, aún más subida, una tregua por favor!!.

Por fín arriba la niebla le da un toque épico a la subida, la bajada es muy peligrosa y no me la conozco, asi que decido no arriesgar mucho. Al menos siento los dedos para poder frenar.

Después de una pronunciada bajada llegamos a Enekuri. De nuevo toca subir, es aqui donde cojo a Iñaki.

Tras el  falso llano por la zona de Artzanda, bajada por Santa Marina y  de nuevo en el llano dirección  Galdakao.

Antes de volver a girar para subir de nuevo el Vivero, veo que  la diferencia con Mikel, Hector e Iñaki es poca y cada vez me tienen más cerca.

La segunda subida al Vivero la hago mejor, quiza al ya saber lo que me toca consigo regular algo más el ritmo. A pesar de ello llegando a la parte final me alcanza Hector que viene marcando un parcial espectacular.

Aun con algo de fuerza, consigo mantener su ritmo hasta arriba.  Una vez ahi, solo queda bajar con la compañia de la lluvia.  La bajada esta vez la hago arriesgando un poco.

Con este ritmo conseguimos llegar en solitario Hector y yo.

Llegando a la T2, se me rompe el freno de adelante, menos mal que lo que queda por llegar es todo llano, de no ser asi habría perdido mucho tiempo en las bajadas.

Bike 2h45’19 (Parcial 43) –  32,66 km/h de media.
T2 con los pies congelados, gorra y a correr que aún queda día.


Salgo detrás de Hector, no me noto fluido de ritmo pero me noto muscularmente bien.  Por detrás Mikel e Iñaki vienen cerca también, asi que no me confío.


A partir del km. 7, me empiezo a notar mejor,  adelanto a Hector y mantengo el ritmo.

La segunda vuelta la hago parecida a la primera, llevo como referencia a un doblado que me lleva a un buen ritmo. No me adelanta casi nadie por detrás.  Julen Larrucea, Alberto Peña, y pocos más, van con otro marcha, así que ni intento seguirlos.

A pie: 1h29’59” (Parcial 64)

En total 4h45’52″, puesto 37 de algo más de 500 que llegaron a meta.

Clasificación Masculina

Por equipos con el puesto conseguido por Iñaki y Hector conseguimos un 8º puesto, que para el nivel que había está mejor que bien.

Clasificación Equipos

Nada más llegar a meta, como algo y rápido a la ducha que voy tiritando de frio.  Como prueba he de reconocer que ha sido de las pruebas más duras que he participado, la Organización la verdad es que cumplió con las expectativas creadas en la primera edición,  y de seguir así es fácil que se consolide como uno de los triatlones con mayor repercusión de la península.

De nuevo en meta me encuentro con compañeros de equipo, compañeros del triatlón vasco y demás triatletas que no suelo ver a menudo. Lo más emotivo es ver a Borja llegando en su debut en Triatlón, haciendo un parcial en bici muy bueno y sufriendo a pie, Gran debut!!!.  Juanan llega también algo más tarde y sobre la bocina, pero motivado como siempre y con ganas de volver a repetir de nuevo esta locura.

  • Organizador: INNEVENTO Sports
  • Precio Inscripción: 80€
  • Participantes: 651
  • Calidad/Precio: 9/10
  • Lo Mejor:

- El trato al triatleta (Regalos, información en web, Trainning Weeks, …)
- Seguimiento y repercusion mediatica de la prueba.
- La camiseta Finisher está bien de diseño, aunque reconozco que eso de que ponga FINISHER cada vez me gusta menos.

  • Lo Peor:

- El circuito a pie algo lioso con tanto cono y con demasiados giros.
- Hubo algo, por no decir bastante Drafting en la bici.
- En la T2, había un tramo adoquinado interminable que yendo descalzo era muy incómodo.

P.D.- Gracias Juankar, Ainara y los de Festak por la fotos.




E49_2011

15 12 2011

Otra semana más al saco, y esta con dorsal incluido. En estas épocas coger la MTB es de las cosas que más me entretiene así que aprovechando una carrera para la Marató de TV3 me acerqué hasta la Cabra del Camp a soltar un poco de adrenalina por la montaña.

Seguimos sumando horas de entrenamiento y cada semana voy notando mejoras. Esta semana me voy a las 14h de entrenamiento repartidas de la siguiente manera:

  • Swim: 6,5 km.
  • Bike: 195 km. (Con la Cursa MTB de Cabra del Camp).
  • Run: 35 km.

Curiosa la escultura que han puesto en una urbanización perdida en Cabra del Camp.


El mítico Mazinger Z tamaño XXXXL.





E48_2011

6 12 2011

Seguimos entrenando la resistencia aeróbica, creando una buena base aeróbica que me permita no desfallecer a mitad de temporada. Poco a poco voy notándome mejor, y esta semana por fín me he decidido a participar en la Cursa dels Nassos de final de año. Tras 3 meses sin dar señales de vida ya va siendo hora de volver a sudar el dorsal de nuevo.

Estos han sido los números de la semana:

  • Swim : 5,9 km 
  • Bike: 145 km
  • Run:  56 km 




E47_2011

29 11 2011

Segunda semana por encima de las 10h de entrenamiento. Poco a poco voy volviendo a la rutina, a pesar de que el trabajo este año me lo está complicando más que nunca.

Sigo priorizando la carrera a pie, quiero llegar rápido a los duatlones y también tengo en mente intentar un nuevo asalto a mi mejor marca en 10km. y en media maratón. La Mitja de Barcelona el 26 de Febrero será el primer intento.

Con el frio, la piscina me empieza a dar mucha pereza y en bici de momento trabajando la cadencia y aumentando volumen poco a poco.

Todo sumado, esta semana me voy a 12h repartidas de la siguiente manera:

  • Swim : 4,7 km (Con Test de 200 mts – 2’47’’ y 400 mts – 5’55’’)
  • Bike: 135 km
  • Run:  63 km (Con la Mitja Marato de Tarragona a ritmo controlado de 4’30’’)




E46_2011

22 11 2011

Primera semana que sumo más de 10 horas de entrenamiento. Aún en fase de preparación haciendo volumen, con intensidad baja.

Nadando, estoy cumpliendo con series más largas de lo habitual, y los ritmos en los 200 mts son aceptables.  La bici de momento bastante olvidada, en breve tocará coger la MTB que es lo que más me apetece ahora.

  • Swim – 7,6 km
  • Bike – 95 km
  • Run – 49 km 




Balance 2011

21 11 2011

Aquí estamos de nuevo después de 10 semanas de desconexión. Comienzo mi preparación para 2012 con muchas ganas pero aún lejos de ponerme un dorsal de nuevo.

Empieza una nueva temporada y siempre es bueno echar la mirada atrás y valorar lo que ha sido la temporada 2011.

Este cuadro resume mi temporada 2011.

Fecha/Sensaciones/Carrera/Tiempo Total/Percentil/Puesto/Participantes…

Empecé el año con prisas. El IM de Lanzarote era a finales de Mayo y hasta mediados de Enero no empecé a entrenar en serio. Con ese poco margen comencé la temporada corriendo varios duatlones en Catalunya y Euskadi. Hasta Reus/Durango no me empecé a sentirme en forma.

El Tri de Elche me dio una buena dosis de moral. Primer triatlón del año y todo fue bien. En Zornotza de nuevo, buenas sensaciones y sintiéndome fuerte sobre la bici.

Las cicloturistas (Montseny y Remences) me sirvieron para volver a poner los pies en el suelo y darme cuenta que Lanzarote no iba a ser un paseo. En ambas cicloturistas llegué vacío a meta, incapaz de ponerme a correr.

Llegó Lanzarote, mi confianza no estaba 100%, y a un IM o confías en ti al 1000% o a la mínima adversidad te vendrás abajo. Y así fue, una natación correcta y una bici buena hasta el km.120, el resto…fue un calvario. Aquella maratón eterna por el Puerto del Carmen me demostró que me faltaban kms. por todos los lados, y que Lanzarote es más que un IM.

A partir de Lanzarote viví de las rentas. Zarautz me salió bien tras recuperar bien del IM, pero a partir de aquí me descentré totalmente. Los entrenamientos seguían saliendo, pero la motivación empezaba a bajar. A partir de aquí solo salvo el Tri de Pamplona en donde aún me salieron bien las cosas. Desde ahí, con el verano por medio, hasta el final de temporada ha sido un continuo quiero pero no puedo.

Con todo esto, arranco 2012, con el Triatlón de Bilbao (19 de Mayo) como objetivo principal de la temporada, y con la intención de mejorar mi mejor marca de 10km y media maratón.

Esto empieza. Ya no hay marcha atrás.





E38_2011

28 09 2011

Termino la semana sin hacer nada. Debía haber estado compitiendo en el Sailfish Berga, pero entre que llevaba un par de semanas desmotivado , y entre que tengo el hematocrito por los suelos (36%), he decidido cerrar la temporada antes de tiempo.

Me preocupan esos niveles tan bajos de Hematocrito, no me noto más cansado que otras veces,  pero los análisis son de anémico total. Así que he decidido hacer una buena puesta a punto para el año que viene y tomarme un 1 mes de descanso casi total.

El resumen de la semana esta vez es muy sencillo,  se reduce a:

  • Swim – 0 km
  • Bike – 35 km
  • Run – 33 km 







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